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这些习惯会损害认知能力，增加日后患阿尔茨海默、痴呆症的几率。

1. Sleep Deprivation 睡眠不足​

睡眠不足，对白天的工作能力，以及大脑的长期健康都构成巨大的威胁。

• 短期睡眠不足会使人昏昏沉沉，注意力不集中，情绪波动大。
• 长期睡眠不足会导致一系列不良影响，比如高血压，糖尿病，肥胖，抑郁症，心脏病发作和中风。

解决方法：​

• 睡前关闭手机电脑屏幕
• 建立规律的作息，固定时间入睡、起床

本文为 《从0.1到1.0：不用药，不开刀，也能拥有好视力》 内容摘抄整理。

锻炼​

锻炼内脏根治疾病：原地弹跳比拉伸更有效

• 在各种各样的运动中，用上下晃动身体的运动锻炼内脏（胃肠）效果最佳。
• 通过交互看向远处和近处的视力恢复法，可以改善睫状体的血液循环，但是，通过弹跳晃动内脏更能治本